bnce günde sadece 1 saat plates yapın arkadaslar mükemmel bir fizige sahip oluyorsunuzz eger plates yapmak zor geliyorsa günde 5 er 5er arttırarak mekik çekinn çok zayıflatıyoo tavsiyee ederimm:)

harika bir siteee kilo vermek isteyenler içinn

1 ayda bu siteyle 23 kilo verdim 

kızlar bu siteyle kocamda bende tığ gibi olduk